爸爸吐槽儿子书包拎不动 建议：书包不能超过体重10%(2)

　　“13本16开的书（A4纸大小），3本32开的书。”昨天，林妈妈又将儿子的书包清点了一下，左看右看，硬没发现可以拿出来的书，“希望自重轻一点的书包能有效果吧。”

　　三年级小朋友的书包沉重至斯，那五、六年级？初中生呢？

　　章先生家住杭州西湖区，儿子就读于附近的一所公办初中。在他记忆里，娃的书包重量是从三四年级开始飙升的，而且逐年增加，连他一个成年男性有时都背不动。他最担心的是长期负重，会把孩子的背压弯。

　　书包不能超过体重10%，适当帮孩子背背吧

　　书包到底多重合适？太重的话，会有什么后果？浙江师范大学附属丁蕙实验小学的体育老师乔福存就专门做了课题研究不同重量书包对小学生行走过程中步态和足底压力，究竟有何影响？

　　经过各种试验及大量的数据分析后，乔老师得出了如下结论：建议书包重量控制在学生体重的10%以下。也就是说40斤重的娃，最多也只能背4斤重的书包，这已经有点累了；高年级学生的书包最好用上辅助带。“学生在背书包时，带子尽量放长，维持在低背负状态，这样子书包的重心维持在腰部，更有利于小学生的健康。”学生背负比较重的书包时，穿软底的鞋子相对好一些，这样能够避免跟骨损伤。

　　而从医学角度，浙江省人民医院骨科主任毕擎也赞同乔老师的观点，书包重量最好控制在学生体重的10%~15%范围内。如果背负过重、过长时间书包，一定要中途休息一下，注意不要过早让孩子出现腰疼。

　　之前，毕主任接诊了一位11岁男孩小然。身高1.6米左右，但很瘦，看起来像根豆芽菜。当时，小然妈妈发现，儿子的肩膀一高一低，而且腰部会时不时酸痛。妈妈赶紧将孩子带到毕主任处就诊。毕主任经过X片检查，发现小然的腰椎曲度完全消失，腰椎呈僵硬状态的直位，竟然是腰肌劳损。“这是我职业生涯里接诊过的最小的腰肌劳损的病人，我当时特别震惊。”

　　在详细了解了小然的生活状况后，毕主任提醒小然妈妈，小朋友升入五年级后，除了学校课程，课外还要上3~4个培训班，每天长期背超重的书包，平时还有跆拳道这类激烈运动，腰部和脊椎长期处于绷紧状态下，自然会出现问题。

　　未成年人骨骼发育主要有两个阶段：一个阶段是在婴幼儿时期，也就是1岁左右；第二个阶段是在青春期，女孩一般在11~15岁，男孩在13~16岁。在发育期间，孩子若是长时间背过重书包，对其骨骼发育会有一定影响。

　　最后，毕主任给小然的建议是：平时注意休息，适当放松，减少自己不想上的课外辅导班，给自己3个月的休息期。

　　毕主任还提醒家长，有些孩子为耍酷，喜欢单肩背书包，长此以往，也容易发生脊柱侧弯，造成肩膀高低不同。“作为家长，应该尽量给娃选购一款大小、长度都和孩子身材合适的书包。必要时替孩子背一下书包，让孩子放松肌肉，是很有必要的。”